piers z kurczaka

na sniadanie : platki owsiane z mlekiem 2 jajka + witaminy 2 sniadanie : chleb razowy do tego wieprzowina , warzywa 3 sniadanie : to samo co wyzej bo jestem w szkole . obiad : ryz , piers z kurczaka , gotowana marchew trening : makaron razowy , warzywa albo ser bialy kolacja : twarog chudy z oliwa z oliwek do tego odzywka mutant mass .

Opiszę piątek, bo wczoraj miałam rodzinną imprezkę, więc średnio z dietą:( śniadanie: jogurt naturalny, płatki owsiane, trochę orzechów i daktyli II śniadanie: jabłko, pomarańcz obiad: pierś z kurczaka w papirusie, sałatka podwieczorek: serek wiejski kolacja: 2 jajka na rzadko Ostatni posiłek jadam ok. 22, bo o 20 na siłkę chodzę. Zmieniony przez [...]

[...] MAKARON ITP.OWOCE TEZ OGRANICZ a zastap pełnowartosciowymi produktami typu WęGLOWODANY: ryz/kasza/makaron/płatki owsiane/chleb razowy lub graham BIAłKO mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwica wołowa,udziec wołowy,schab,karkówka ryby:panga.mintaj,pstrąg,morszczuk,makrela wedzona,tunczyk z puszki,jajka,twarog TłUSZCZ: oliwa,olej [...]

7.20 śniadanie - 250ml mleka , do tego wrzucam musli + jakiś owoc Co prawda nie podałeś ilości każdego produktu ale to na tym etapie nie jest aż tak bardzo istotne. Posiłek nie wygląda źle. Choć mógłbyś dorzucić źródło zdrowych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego. Np. Olej lniany, oliwkę z oliwek, olej słonecznikowy itp. W momencie kiedy [...]

To moja dieta do wgladu co moze byc tego przyczyna: I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . 2 jajka . ogorek 100g II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka / twarozek- 40 . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka [...]

do tej mojej diety warto dopisac jeszcze obiad domowy np. tak jak dzis piers z kurczaka (3 kotlety w panierce 2 teraz i 1 pozniej):D

Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła, praca) 6 kromek z serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml +Białko 4 posiłek Ryż 100g Jajka około 100g Mieszanka warzywna 100g 5 posiłek (przed snem) Twaróg 200g [...]

Posiłek przed treningowy - Obiad zwyczajny jak w każdym domu ( kotlet schabowy , ziemniaki itd. itd. ) . Posiłek potreningowy - Filet z mintaja lub pierś z kurczaka, lub tuńczyk z ryżem lub makaronem + warzywa.

[...] weglowodanów powiedzmy zacznij od 225 ww i obserwuj się. tłuszczowo białkowe posiłki? Mięso róznego rodzaju, ryby , jajecznica w sumie to dużo tego ja czasem nawet jem piers z kurczaka samą , wyłącznie skroploną oliwą . może też szamać orzechy włoskie , tuńczykim zajeśc masz multum możliwości . Ale ckd odradzam , nie masz tragicznej wagi.

BCAA nie odłoży się w komórki tłuszczowe - to fizjologicznie niemożliwe. Płatki owsiane w takiej dawce mogą przyczynić się do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego. Sporo ryżu brązowego, który notabene jest ciężkostrawny i ma sporo błonnika. Produkty wliczaj przed obróbką termiczną - nie po. Dieta jest relatywnie monotonna, pierś z kurczaka to nie [...]

ja bym gotowanego szamal najlepiej z ryzem. z kasza zazwyczaj wcianam pieczona piers z kurczaka lub z serem bialym (ostatni moj wynalazek

I posilek mleko 2% - 250 ml jaja kurze - 200g platki kukurydziane - 100g II posilek kanapki z szynka 300g banan - 100g III posilek piers z kurczaka - 150g makaron z sosem - 150g IV posilek sok pomaranczowy - 250 ml batonik - 100g V posilek kanapki z szynka - 200g ser twarog - 100g

[...] II posilek kanapki z szynka 300g banan - 100g /dodaj źródło tłuszczy, pamiętaj o pieczywie razowym bądź pełnoziarnistym. Nie za mało w tym posiłku będzie białka? III posilek piers z kurczaka - 150g makaron z sosem - 150g /jaki sos? domowej roboty rozumiem IV posilek sok pomaranczowy - 250 ml batonik - 100g / konkretny posiłek nie powiem... ale [...]

Danie przedtreningowe składać sie powinno z białka i węglowodanów (klasycznie pierś z kurczaka i ryż, kasza). Unikaj tłuszczów przed treningiem.

[...] bicu to juz twoja sprawa chcesz kogos obrazic ? to moze wyzyj sie gdzie indziej i dowartosciowuj. ostatni cykl to omka+metka a posilki to twarog ryz z owocem zalewany jagurtem naturalnym makaron duzo orzechow jogurty maslanki piers z kurczaka ryby i odzywka weglowodanowa i bialkowa dla uzupelnienia. uwazam ze wiekszosc z sterydow to byly fake ...

a widzicie co pisze obok ? jesli nie to napisze; dieta dieta dieta a kurczaki i ryz to taka przenosnia .. ale mimo to piers z kurczaka i ryz to najlepsza odzywka kolego mowie Ci jeszcze raz.. nie masz sie obzerac tylko madrze jesc (czyt. dieta) lec do odzywiania

kocio wlasnie nie raz jadlem samego kuraka np z nandosa ( taka portugalska knajpka z kurakami z grila) to nigdy nie mialem problemow , ale ja przygotowując piers z kurczaka nie potrafie zrobic jej soczystej i wychodzi strasznie sucha i .... pfu az na sama mysl sie mi nie dobrze robi.Wczoraj zamarynowałem kuraka jezeli dzisiaj wyjdzie zas nie [...]

W wolne dni biegam, po czym od razu brzuszki i pompki. Tą diete zrobił mi jeden koleś z siłowni stosowałem ją 1 tydzień i schudłem 1 kg, jak pisałem mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas- 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka [...]

Z tej diety, to moim zdaniem mogą zostać płatki jaglane, jajka, pierś z kurczaka (chociaz to akurat nienajlepsze mięso) i ze 250 g pomarańczy - reszta to cukier z cukrem i jakieś polepszacze, konserwanty i pół tablicy Mendelejewa.

[...] 80g Daj tutaj zwykły posiłek - mięso/ryba + ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + warzywa i oliwa 13.00 3 kromiki ciemnego chleba z twarogiem OK, dodaj warzywa. 14.30 piers z kurczaka ryz sałatka Ryż brązowy, dodaj oliwę. 16.30 makaron z sosem bolonskim carbo 80g Makaron pełnoziarnisty/durum i mięso. Carbo wywal. 17.30 trening 19.00 gainer [...]